sağlık mutluluk, coşku
da hijenik
demek. Birisi
olmadan diğeri olmuyor biliyorsunuz. prof. Dr. Hüseyin Nazlıkul'un "duygusal atakum otele gelen escort bayan Beyin : Bağırsak" kitabından sağlam
ve mesut
keyif sürmek
için yapmamız uygun
9 ne
haberimizde. Hayata sıkı sıkı sarılmak, sağlam
yaşamak, hoş
bulunmak
için ishte
yapmamız gerekenler..   Gökkuşağını yiyin Sonbaharda kırmızı lahana, turuncu havuç, otele gelen escort beyaz renk
lahana, mavi
brokoli, elma . Yazın da kırmızı domates, mor patlıcan, mavi
fasulye ve diğerleri. Yalnız
boyalı
beslenirken mevsime ait yeşillik
ve meyveleri tüketmek önemli. Uzmanlar yeşillik
ve meyvelerin içerdikleri beta-karoten benzer
boyalı
maddelerin, siyah saçlı olgun escort antioksidan özellikleri yüzünden
kanser riskini azalttığı hakkında
hemfikir . Avrupa Kanser Araştırma Merkezi’nin (epic) verileri de şunu
doğruluyor. Bu yüzden ajandanıza günde 5 porsiyon meyve sebze yeme ve bunların da diğer
renkte olmasına bakım
etme notunu düşebilirsiniz. Interesan
yazımız: Gerçek
beslenin, kanserden korunun   Elverişli
miktarda sıvı tüketin Gün içinde vücut ağırlığınızla orantılı olarak, her bir çeki
için yaklaşık 35-40 miligram oranında sıvı tüketmeniz öneriliyor (örneğin 60 kiloysanız günde 2-2,5 litre sıvı tüketmeniz gerekir). Sıvı tüketiminin eksik olması içinde
organlardaki oksijen ihtiyacı artar ve kan basıncı düşer. Bu da baş ağrıları ve kalp sıkışmasına sebep
olabilir. öteki
yandan içmeniz gerekli
sıvı miktarının tamamının sudan karşılanması gerekmiyor. Içtiğiniz çorba, yediğiniz mahsul
sebzeyle de sıvı ihtiyacının bir kısmı çoktan
karşılanıyor. şunun
bu yüzden
düzen
içeceğiniz su, süt, ayran ve bitki çayları ile günlük sıvı gereksinimini karşılamış olursunuz. sıvı tüketiminin eksik olması içinde
organlardaki oksijen ihtiyacı artar ve kan basıncı düşer.   Iyi bir öneri: Domates suyu içmek Sıvıya ekstra
gibi
da C vitamini almış olursunuz. Karabiberle mükemmel bir tat kazanıyor. Interesan
yazımız: kiloya göre günde ne dek
su içmeli?​   Kasları kuvvetlendirin Oyun
yapmamak için her vakit
bahaneler bulan bireyler gibi
en azından kaslarımız için bir şeyler yapmamız gerekiyor. çalışırken ofiste sürekli oturmak ve çok az hareket yapmak
durumunda kalıyorsanız, bu açığınızı kapatacak egzersizleri kesinlikle
önemsemeniz gerekiyor. En azından gün içinde 10-15 dakika kendinize vakit
ayırın ve sırt, kalça, karın kaslarınızı hareket ettirin. Kırklı yaşlardaysanız bu tarz egzersizler çok hatta
önem kazanıyor. çünkü daha çok
kaslarınızın yağ duvarlarıyla kaplanması ve önleminin alınması için arka
dönülmez bir sürece girmektesiniz.     Gülün Uzmanlar bir dakikalık gülüşün neredeyse 45 dakikalık bir gevşeme egzersizi ile eşdeğer olduğu kanısındalar. strese karşı mücadelenin sürekliliği için de oldukça gerekli bir eylem. üstelik unutmayın; gülünce coşku
hormonuyla hep beraber
ağrılarınızı azaltacak maddeler de salgılanıyor. Sağlam
beslenin ve gülün… Interesan
yazımız: bir kahkahanın bin faydası var!​ Rutinleri kırın Beynimiz de bedenimiz de zinde kalmak için yeniliklere ihtiyaç duyar. Evde, işyerinde, her yerde. Her vakit
kara
bir kazak giyiyorsanız, 1-2 gün diğer
bir tonu
denemeyi, ara düzen
dişlerinizi sol elle fırçalamayı, en iyi bildiğiniz kestirme yol karşılık olaraq
modern
bir yoldan gitmeyi, merhaba
vermediğiniz birine gülümseyip “günaydın” demeyi, işyerinde bir fark yaratmayı deneyin ve neler olacağını gözlemleyin. Tekdüze nur
gelecek
alışkanlıkları kırmanın bir ayrı
etkili tarafı da hala
uzun bir ömür yaşamayı mümkün kılması. Sebep
acaba? Düşünüp, şunu
da günlük ajandanıza not edin.   Oda sıcaklığına ilgi
edin Geceleri uyuduğunuz odanın ısısı 18 sınıf
olmalı. Deliksiz bir dinlenme
ve düzenli nefes alabilmek için en süper
oran bu. Soğuk mevsim
aylarında ise dışarısı ne dek
serin
olursa olsun, küçük
süreli dahi
olsa en az beş kez, içinde bulunduğunuz alanları havalandırmanızda fayda var. Böylece hala
çok oksijen almış ve mekân içinde birleşen
mikropların tutunmasına da engel olmuş olursunuz. Interesan
yazımız: soğuk odada mı, samimi
odada mı uyumak yine de
sağlıklı?​   Zihninizi boşaltın Hesap kitaplarla geçen yoğun iş temposundan kurtulmak için vakiti
gerçek
ayarlayıp, iyi bir yönetim planı çıkarmak gerek. Böylece neyi ne mevsim
yapacağınızı bilerek en azından stresin de önüne geçmiş olursunuz. Masaja gidin. Duruş bozuklukları ve sırt ağrılarından şikayet ediyorsanız, fazla
çok
zaman
kaybetmeden hem bedeninize hem de ruhunuza iyi gelecek bir masajı aylık listenize dahil edebilirsiniz. üstelik
bu tarz gevşetici ve rahatlatıcı uygulamalar sayesinde kan basıncınız da doğuştan
ritmini bulacak. Konsere ya da tiyatroya gidin. Bu, sevdiğiniz bir sanatçının konseri ya da alışılmış
bir müzik konseri de olabilir. önemli olan, ruhunuzu besleyecek ve sizi
keyif verecek bir aktiviteye her ay katılmaya çalışmanız. üstelik kitap okumak da bu madde kapsamında iyi gelecek aktivitelerden biri. Yardımsever ol
Amerika’da kurulan
araştırmalardan elde edilen bulgularda, başkalarına hizmetçi
olmaya çalışan ve birbirine çözüm üreten kadınlar ortasında
dayanışma duygusuyla paralel gibi
depresyon ve menopozun getirdiği sıkıntıların hafiflediği görülmüş. Baş ve mide ağrılarının ise neredeyse kesildiği gözlemlenmiş. Konuyla interesan
öteki
yazılarımız Stresle başa çıkmanın 13 doğuştan
yolu Stres çağındayız. Herkes stresli, herkes yorgun ve bıkkın. Stresi yenmeye, enerjinizi yükseltmeye var mısınız? Pudra.com’un tespit ettiği stresle mücadele etmenin natürel
yollarıyla… Ofiste minik yoga molalarıyla değişik bir şey
yaratın Yaz bitti, rutine ve masa başına döndük. Yoga Terapist Banu çadırcı ruh ve vücut
sağlığımızı korumada değişik bir şey
yaratacak işyeri
yogası molalarını öneriyor. Bu şarkıyı dinleyin, stresiniz yüzde 65 azalsın! Araştırmalar, bu şarkıyı dinlemenin stresi yüzde 65 azalttığını gösterdi. O halde ne duruyorsunuz, dinlemekle kaybedeceğiniz tek ne
stres! Bağırsaklarınızı tanıyın, hayatınızı değiştirin! Tüm dünya bağırsakların sebep
bu dek
önemli olduğunu konuşuyor. Prof. Hüseyin Nazlıkul bağırsağınızı nasıl sağlam
tutabileceğinizi anlatıyor.